Estrès se yon pati komen nan lavi pou anpil moun, epi jwenn fason pou fè fas ak li enpòtan pou tou de sante fizik ak mantal nou. Yon fason popilè pou soulaje estrès se sèvi ak yon boul estrès. Ti objè pòtatif sa yo fèt pou yo peze ak manipile pou ede diminye tansyon ak enkyetid. Men, èske yon bagay senp tankou peze yon boul estrès reyèlman gen yon enpak fizik sou kò nou, espesyalman ki gen rapò ak tansyon nou an?
Pou konprann efè potansyèl boul estrès sou tansyon, li enpòtan pou w gen yon konpreyansyon debaz sou fason estrès afekte kò a. Lè nou ensiste, kò nou antre nan mòd "batay oswa vòl", lage òmòn tankou adrenalin, ki lakòz yon ogmantasyon nan batman kè ak san presyon. Apre yon tan, estrès kwonik ka mennen nan pwoblèm tankou tansyon wo, ki ogmante risk pou maladi kè ak konjesyon serebral.
Se konsa, ki wòl boul estrès jwe nan tout bagay sa yo? Teyori dèyè boul estrès se ke zak la nan peze ak divilge yon boul estrès ede kò a lage tansyon nan misk yo, kidonk ede diminye estrès ak efè li sou kò a. Men, èske gen prèv syantifik pou sipòte lide sa a?
Plizyè etid yo te fèt pou mennen ankèt sou benefis potansyèl de boul estrès sou estrès ak san presyon. Yon etid ki te pibliye nan International Journal of Psychophysiology te jwenn ke patisipan yo ki te itilize boul estrès te fè eksperyans yon diminisyon nan batman kè ak san presyon konpare ak patisipan yo ki pa t 'sèvi ak boul estrès. Yon lòt etid pibliye nan Journal of Physical Therapy Science konkli ke lè l sèvi avèk boul estrès siyifikativman redwi pèrsu ak estrès fizyolojik.
Se konsa, sanble gen kèk prèv ki montre boul estrès ka ede diminye estrès ak pi ba tansyon. Men, ki jan egzakteman zak peze yon boul estrès lakòz chanjman fizik sa yo nan kò a?
Youn nan teyori se ke mouvman an repetitif nan peze ak divilge yon boul estrès ede detann misk tansyon, espesyalman sa yo ki nan men yo ak avanbra. Sa a ka gen yon efè frape sou lòt pati nan kò a, kòm tansyon nan misk yo souvan konekte. Lè nou detann misk nou yo, li siyal nan sèvo a ke li an sekirite pou kalme, ki mennen nan yon diminisyon nan òmòn estrès ak pi ba tansyon.
Anplis de sa, zak itilize yon boul estrès ka sèvi tou kòm yon fòm atensyon oswa meditasyon. Lè w konsantre sou sansasyon ak mouvman peze boul la, li ka ede atire atansyon nou lwen sous estrès epi bay yon moman detant ak soulajman. Chanjman mantal sa a tou ede diminye estrès ak efè li sou kò a.
Pandan ke prèv la sipòte itilize nanboul estrèssoulaje estrès ak pi ba san presyon se pwomèt, li enpòtan sonje ke yo pa yon mirak pou pwoblèm sante ki gen rapò ak estrès. Li toujou rekòmande pou chèche konsèy medikal pwofesyonèl pou jere tansyon wo ak estrès kwonik, epi sèvi ak yon seri estrateji jesyon estrès ki gen ladan egzèsis, manje an sante ak teknik detant.
An konklizyon, pandan ke boul estrès pa ka yon mirak pou jere estrès ak bese tansyon, gen prèv syantifik ke yo ka gen yon enpak pozitif sou sante fizik ak mantal nou an. Kit fizikman lage tansyon nan misk oswa bay distraksyon mantal ak detant, boul estrès kapab yon zouti fasil-a-itilize pou enkòpore soulajman estrès nan lavi chak jou nou an. Se konsa, pwochen fwa ou santi w akable, konsidere peze yon boul estrès epi wè si li ede fè jounen ou yon ti kras pi kalm.
Tan poste: Jan-26-2024