Estrès se yon pati inevitab nan lavi. Kit se nan travay, relasyon, oswa jis moulen chak jou, nou tout fè eksperyans estrès nan kèk pwen. Nan dènye ane yo, boul estrès yo te vin popilarite kòm yon zouti pou ede jere estrès ak enkyetid. Men, èske yo vrèman travay? Ann pran yon gade pi pre nan syans dèyèboul estrèsepi si yo ka aktyèlman ede soulaje estrès.
Premyèman, li enpòtan pou konprann ki jan estrès afekte kò a. Lè nou ensiste, kò nou antre nan mòd "batay oswa vòl", lage òmòn tankou adrenalin ak kortisol. Òmòn sa yo ka gen anpil efè negatif sou kò nou, tankou ogmante batman kè, tansyon, ak tansyon nan misk. Apre yon tan, estrès kwonik ka mennen nan yon varyete de pwoblèm sante, tankou enkyetid, depresyon, e menm maladi kè.
Se konsa, ki jan boul estrès ede rezoud pwoblèm sa a? Lide a dèyè boul estrès se ke yo bay yon priz fizik pou estrès ak tansyon. Lè w peze oswa mase yon boul estrès, misk yo nan men ou ak ponyèt ou kontra ak Lè sa a, detann. Sa a ka ede lage tansyon bati-up ak diminye tansyon an jeneral nan misk, ki ka ede soulaje kèk nan sentòm fizik estrès yo.
Men, ki sa syans la di? Pandan ke rechèch espesyalman sou efikasite nan boul estrès limite, gen prèv ki montre menm kalite egzèsis men yo ka ede soulaje estrès. Pou egzanp, yon etid ki te pibliye nan Journal of Psychiatric Research te jwenn ke egzèsis men yo te asosye ak pi ba nivo kortisol, yon òmòn estrès. Yon lòt etid ki soti nan University of Wisconsin-Madison te jwenn ke peze yon boul estrès aktive sèten zòn nan sèvo ki asosye ak règleman emosyon, potansyèlman diminye santiman enkyetid.
Anplis de benefis fizik lè l sèvi avèk yon boul estrès, ka gen tou benefis sikolojik. Zak la nan peze yon boul estrès ka sèvi kòm yon fòm atensyon oswa meditasyon, ede deplase konsantre ou lwen bagay ki lakòz estrès la ak nan moman prezan an. Sa a itil espesyalman pou moun ki gen difikilte ak panse oswa enkyetid.
Natirèlman, li enpòtan sonje ke boul estrès yo pa yon mirak pou estrès ak enkyetid. Pandan ke yo ka bay kèk soulajman tanporè, yo se jis yon zouti nan yon bwat zouti pi gwo pou jere estrès. Li enpòtan tou pou adrese kòz rasin estrès epi chèche èd pwofesyonèl si li vin difisil pou fè fas. Sa yo te di, enkòpore boul estrès nan woutin jesyon estrès ou a ka yon adisyon itil.
Lè w ap chwazi yon boul estrès, konsidere nivo rezistans ou santi w pi alèz. Gen kèk moun ki ka prefere yon boul estrès douser, douser, pandan ke lòt moun ka prefere yon opsyon ki pi fèm, ki pi rezistan. Ou ka vle tou konsidere gwosè ak fòm boul la estrès, osi byen ke nenpòt karakteristik adisyonèl, tankou yon sifas ki tekstire oswa opsyon aromaterapi.
Alafen, efikasite nan boul estrès varye de moun a moun. Gen kèk moun ki ka jwenn li yon zouti itil pou jere estrès, pandan ke lòt moun pa ka rekòlte menm nivo benefis yo. Li vo bay yon boul estrès yon eseye wè si li travay pou ou, men pa dekouraje si li pa gen efè a vle. Gen anpil lòt teknik jesyon estrès, epi li ka pran kèk esè ak erè pou jwenn sa ki pi bon pou ou.
An rezime, syans dèyè boul estrès sijere ke yo ka gen kèk benefis potansyèl pou jere estrès ak enkyetid. Pandan ke yo bezwen plis rechèch pou byen konprann efikasite yo, gen prèv ke yo ka bay soulajman fizik ak sikolojik. Si w ap chèche pou yon zouti senp, pòtab, ak abòdab pou ede jere estrès, yon boul estrès ta ka vo yon eseye. Kenbe nan tèt ou ke sa a se pa yon solisyon otonòm epi li enpòtan pou enkòpore divès teknik jesyon estrès nan lavi chak jou ou.
Lè poste: Feb-01-2024