Estrès se yon pati nan lavi chak jou nou, epi jwenn fason ki an sante pou fè fas ak li enpòtan anpil pou sante mantal ak emosyonèl nou.Yon fason popilè pou soulaje estrès se sèvi ak yon boul estrès.Ti boul sa yo pòtatif yo fèt pou peze ak manipile pou bay yon priz fizik pou estrès ak enkyetid.Pandan ke ou ka jwenn boul estrès nan magazen, poukisa pa eseye fè pwòp ou a lakay ou?Non sèlman se yon pwojè amizan ak kreyatif, men li kapab tou yon aktivite terapetik nan tèt li.Nan blog sa a, nou pral gide ou atravè pwosesis pou fè pwòp boul estrès ou itilize sèlman farin ak dlo.
Premyèman, ou bezwen:
- Balon (de preferans epè oswa solid pou yo pa pete fasil)
- Farin pou tout rezon
- yon antonwa
- yon bòl melanje
- dlo
- kiyè
- Sizo (pou koupe balon)
Etap 1: Prepare materyèl yo
Rasanble tout materyèl ki nan lis pi wo a, jwenn yon espas travay pwòp, byen limen, epi kòmanse pwojè boul estrès ou fè.Asire w ke zòn nan pa gen dezord ak distraksyon pral pèmèt ou konsantre ak patisipe totalman nan aktivite kalme sa a.
Etap 2: Melanje farin ak dlo
Nan yon bòl melanje, konbine farin pou tout rezon ak dlo.Ou pral bezwen ajoute dlo a piti piti, brase melanj la pandan w ap ale.Objektif la se reyalize yon konsistans ki sanble ak farin, pa twò mouye oswa twò sèk.Kantite farin frans ak dlo ki nesesè depann de gwosè ak kantite boul estrès ou planifye pou fè.Kòm yon gid jeneral, kòmanse ak yon tas farin epi ajoute dlo nan ti kantite jiskaske ou rive nan teksti ou vle.
Twazyèm etap: Ranpli balon an
Sèvi ak yon antonwa, ak anpil atansyon ranpli balon an ak farin lan ak melanj dlo.Fè atansyon pou pa ranpli balon an twòp paske sa ka lakòz balon an pete lè yo peze.Kite ase plas nan tèt la pou mare balon an.
Etap 4: Mare balon an byen sere
Yon fwa balon an plen ak melanj farin lan ak dlo, dousman peze lè a depase epi mare ouvèti a nan balon an nan yon ne.Ou vle boul estrès ou a gen yon santiman fèm men mou lè ou peze li, kidonk ou ka bezwen ajiste nivo ranpli a.
Etap senk: Dekorasyon si ou vle
Pandan ke boul estrès ou a konplètman fonksyonèl, ou ka chwazi jwenn kreyatif ak dekore li nan gou ou.Sèvi ak makè pèmanan, penti, oswa avek stickers son pou pèsonalize boul estrès ou a ak yon konsepsyon, modèl oswa tèks enspirasyon.Ajoute touche pèsonèl sa a ka fè boul estrès ou pi espesyal ak sans pou ou.
Felisitasyon, ou te fè avèk siksè boul estrès pwòp ou a!Koulye a, ann eksplore benefis ki genyen nan itilize yon boul estrès ak kijan li ka ede jere estrès ak enkyetid.
Boul estrès yo pi plis pase jis plezi ti jwèt;Yo se tou yon zouti itil pou soulaje estrès.Men kèk benefis nan boul estrès:
1. Relaksasyon kò: Peze ak lage boul estrès la ka ede detann misk men w, ponyèt ak avanbra w.Mouvman kò sa a soulaje tansyon ak ankouraje yon sans de detant nan tout kò a.
2. Liberasyon emosyonèl: aksyon an peze yon boul estrès ka lage emosyon siprime.Li bay yon priz pou fristrasyon, kòlè, oswa enkyetid, ki pèmèt ou kanalize santiman sa yo nan mouvman repetitif boul-pe.
3. Atansyon ak konsantre: Sèvi ak yon boul estrès kapab yon fòm pratik atensyon.Lè w konsantre sou sansasyon peze ak lage boul yo, ou ka vin pi konsantre sou moman prezan an, sa ki ka ede diminye estrès ak enkyetid.
4. distrè panse negatif: Jwe ak yon boul estrès ka ede w redireksyon atansyon ou lwen panse negatif oswa pèsistan.Lè w konsantre sou sansasyon fizik yo nan peze boul la, ou ka tanporèman chanje enèji mantal ou ak soulaje estrès.
Anplis de benefis sa yo, pwosesis pou fè boul estrès pwòp ou a kapab tou ka geri ou.Patisipe nan pratik kreyatif ka sèvi kòm yon fòm swen tèt ou ak ekspresyon pwòp tèt ou.Li pèmèt ou dekonekte ak demand lavi chak jou epi envesti tan nan kiltive pwòp kontantman ou.
Si w ap fè fas ak estrès nan travay, lekòl, oswa lavi pèsonèl ou, gen yon boul estrès nan men ka bay yon fason rapid ak pratik soulaje estrès ak reset tèt ou.Kenbe boul estrès endijèn yo fasil pou jwenn, kit sou biwo ou, nan sak ou, oswa nan kay la.Kenbe li sou la men ka sèvi kòm yon rapèl dou pou pèmèt tèt ou pran yon ti tan pratike teknik soulaje estrès.
An tou, fè pwòp pa ouboul estrès ak farin ak dlose yon pwojè brikoleur fasil ak amizan ki ka bay benefis ki dire lontan nan sante ou.Lè w angaje nan pwosesis pou kreye yon boul estrès epi itilize li kòm yon zouti soulajman estrès, w ap pran yon etap pozitif nan direksyon jere estrès ak ankouraje yon sans de kalm nan lavi ou.Se konsa, poukisa pa bay li yon eseye?Pran materyèl ou yo, vin kreyatif, epi pran yon apwòch aktif pou jere estrès atravè atizay terapetik pou fè ak itilize boul estrès.
Tan poste: Dec-19-2023